na rzezbe

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

1. Podstawowy blad klatka 2x w tygodniu - przede wszystkim zmiana planu 2. Niesymetrycznosc to normalna sprawa nie ma sie co przejmowac Opisz sie wg tego: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan [...]

cel juz na starcie się wyklucza, robisz albo mase albo rzezbe, zdecyduj się.

nie łączy sie dwoch duzych partii ze sobą (z reszta w tedy miesnie maja mniejsz czasu na regenaeracje ) patrzac na rozplanowanie całosciowe.. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost [...]

1. Nie chce robić masy wole rzezbe. 2. Biore bo kolega dał za darmo. 3. Kreatyne brałem gdyż już nie widze rezultatów. 4. Kolan nie wylecze bo mam zerwane wiązadła w calym kolanie a operacja może być przeprowadzona po ukończeniu 18 roku życia i kiedy przestane rosnąć. 5. Ćwiczenia na plecy powodują, że się wolniej rośnie 6. Przy mostku psuje się [...]

Nie chcesz masy?? To z czego chcesz rzeźbić?? Na początku złat trochę masy a potem zrób rzeźbe. To tak odemnie Pozdro

hej nie oburzaj sie panie don garcia :/ jestem na tym forum zeby sie dowiedziec o trening... ale co z waszych uwag wynika ze mam sie nażrec i isc cwiczyc rzezbe .. a pozatym ile razy w tygodniu powinien cwiczyc klatke bic tric barki plecy nogi przedramiona??

ale drążek i wiosłowanie jako 2 ćwiczenia na plecy mogą być ? dzisiaj zrobiłem tak: przysiad wyciskanie na klate + wiosłowanie sztangą w opadzie wyciskanie na barki + podciąganie na drążku biceps i bez problemu zrobiłem nawet w 50 minut cały trening - ale był tak intensywny że sie obawiam że bardziej pójdzie w rzeźbe niż na mase

to moze zapodaj cos o sobie:) bez tego co wyzej opisałes najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

chodzi mi bardziej o ta sile wlasnie i przy okazji zeby ''poprawilo'' ta rzezbe ;-). a co polecilibyscie innego z tanszych srodkow na sile tylko prosze nie kreatyne;-)

[...] porcja nie pozniej niz o 18 bo potem mam klopoty z zasnieciem. !!! Pamietaj ze termo w wiekszosci powoduja obnizenie apetytu takze jedz tylko wartosciowe rzeczy. Najlepiej bialko bez tluszczy i mniej ww. Prawdopodobnie robisz rzezbe, tak wiec sprawa wyglada. Jak masz jakies jeszcze pytania to wal. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

[...] kilka aminokwasow przed bieganiem a po nim kreatyne (zamiast np. przed treeningiem) innym razem znowu (zalezy od celu) wezmiesz ją przed treningiem itd.itp. Teraz robie rzezbe (koncowy etap,ale wiem ze bedzie trwał najdłuzej) bo teraz tł szchodzi wyjatkowo trudno i dalej stosuje ta 'kombinacje' - kretka + ECA z tym ze znieniłem diete ww - 3 [...]

[...] - to absolutna podstawa jest ujemny badz tzw zerowy bilans kaloryczny. Jesli bilans bedzie dodatni - waga nie spadnie, a wresz odwrotnie. Dieta jest wiec podstawą. Z suplementow moga sie przydac te ktore wymieniles, ale to są lajtowe suple. Podstawa są spalacze. Najlepszym mixem na redukcje/rzezbe jest mix kofeinowego spalacz z kreatyną/stackiem

a bez wzgledu na wiek - cwicz (jesli na mase lub sile) max 4 razy w tygodniu. Jak jedziesz tym planem tak jak piszesz ponad 4,5 miesiaca zrob sobie co najmniej 2 tygodnie wolnego od silowni. A przez ten czas poczytaj, uloz trening, to Ci sie to sprawdzi. A czy chcesz robic mase czy rzezbe to juz Ty powinienes wiedziec.

wiec tak: jesli masz jkas tam tkanke łuszczowaą i ona przykrywa twoje miesnie brzucha, to samymi brzuszkami za duzo nie zrobisz (zakladajac ze amsz wyrobiione miesnie tj. czujesz 'krate' tylko jej nie widac bo jest pod tluszczem) zapodaj sobie cwiczenia aerobowe 3-4 x tydzien po przynajmniej 30-40 min. i wraz ze wzorsctem kondychy zwiekszaj czas.. [...]

myślisz?? dlaczego akurat taki układ?? przecież białko to podstawowy budulec mięśni ja rzeźbe mam dobrą tylko nabrać wiecej kilogramów (masy) a węglowodany bardziej na energie idzie mi się zdaje a jesczez jedno serwatka w składzie ma chyba w 100g 75g węglowodanów 11g białka a tłuszczów to niepamiętam to wsumie dobre by było czy nie bo ja już [...]

Po co wam to?Chyba lepiej być szczupłym na twarzy a nie wyglądać jak prosiak, mi właśnie dość mocno spuchla twarz podczas robienia masy i jak zaczne rzezbe to wlasnie na zrzuceniu z twarzy najbardziej mi zalezy.

Dziękuję bardzo za komentarze- hmmm w takim razie HMB zostawię na etap walki o rzeźbę :) Oczywiście za komenty wnoszące cos do mojego pytania sog`i ) Jeszcze kwestia tego typu: KASTETA napisał że mogłem zapytać nim kupiłem- no już po ptokach ale czy możesz mi podać ewentualnie jakąś propozycję zestawu??? I jeszcze jedno pytanie w dni NT staram [...]

[...] na dzien propa do 2 amp co drugi i prola co 3 dni i z miecha do 2 to zalezy jak bym bral i co.. a tak ogolnie to waze teraz 120 a wzrostu mam 2m kiedys wazylem 127 i mialem rzezbe a teraz zaczyna mi sie pojawiac brzuszek wiec nie baczac na kobiete ktora mnie terroryzuje ze wzgledu na koks chce wrocic do poprzedniego stanu.. sprawdzalem sie na [...]